연애 애착 유형 테스트 및 애착 유형별 연애 전략

<연애 애착 유형 테스트>

 

 

테스트하는 법

질문 당 3개의 보기가 있습니다. 3개 중 본인에게 해당하는 답변에 체크합니다. 마지막에 A, B, C의 개수를 합산하여 가장 개수가 많은 알파벳이 자신의 애착 유형입니다. 보기 중 자신에게 아무 해당사항이 없을 경우, 표시하지 않아도 됩니다.

 

질문 1
1. 파트너에게 쉽게 애정을 갖는다. A  

2. 파트너에게 더 이상 사랑받지 못할까 봐 두렵다. B 
3. 파트너가 내 본모습을 알게 되면 나를 좋아하지 않을까 봐 두렵다. B 

질문 2
1. 기분이 저조한 파트너를 격려하는 일은 힘들다. C 

2. 이별 후 회복이 빠르다. 누구든 쉽게 잊을 수 있다. C
3. 파트너가 없으면 내가 불안하고 불완전한 사람처럼 느껴진다. B

질문 3
1. 관계보다 독립성이 더 중요하다. C
2. 파트너에게 의지하는 것이 편하다. A 

3. 떨어져 있는 동안 파트너가 다른 사람에게 관심이 생길까 봐 두렵다. B

질문 4

1. 파트너와의 관계에 대체로 만족한다. A 

2. 깊은 속내까지 파트너에게 털어놓기는 싫다. C
3. 파트너에게 내 감정을 드러냈을 때 파트너가 나와 같은 감정이 아닐까 봐 두렵다. B

질문 5
1. 관계에 대해 생각을 많이 한다. B
2. 파트너에게 의지하는 것이 불편하다. C
3. 연인 관계에 특별한 연출이 필요하다고 생각하지 않는다. A

질문 6
1. 파트너에게 금방 애착을 갖는 편이다. B
2. 가끔 이유 없이 파트너에게 화나 짜증이 날 때가 있다. C
3. 별 어려움 없이 나의 욕구나 욕망을 파트너에게 표현할 수 있다. A

질문 7
1. 파트너의 기분에 매우 민감하다. B
2. 대부분의 사람들은 정직하고 신뢰할 만하다고 생각한다. A
3. 늘 같은 사람과 하는 성관계보다 낯선 사람과의 가벼운 성관계가 좋다. C 

질문 8
1. 파트너와 너무 친밀해지면 불안하다. C

2. 얼마든지 내 개인적인 생각을 파트너와 공유할 수 있다. A

3. 지금의 파트너와 헤어지면 다른 사람을 만나지 못할까 봐 걱정된다. B 

질문 9
1. 싸웠다고 해서 파트너와의 관계에 회의를 품지는 않는다. A
2. 부모님께서는 종종 나에게 불편할 정도의 친밀감을 기대하신다. C

3. 싸울 때 논리보다 감정에 치우쳐 나중에 후회할 말이나 행동을 하는 편이다. B

질문 10
1. 나의 매력이 부족할까 봐 걱정이다. B
2. 극적인 사건을 일으키지 않아 종종 지루한 사람처럼 보이기도 한다. A 
3. 떨어져 있을 때는 파트너가 보고 싶지만 함께 있을 때는 벗어나고 싶다. C

질문 11
1. 누군가가 내게 의지하고 있다는 느낌이 너무 싫다. C

2. 상대방과 의견이 다를 때도 편하게 이야기할 수 있다. A
3. 좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보여도 당황하지 않는다. 질투가 생겨도 잠깐이다. A

질문 12
1. 좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보이면 우울하다. B
2. 파트너가 차가운 태도로 나를 멀리하기 시작하면 왜 그러는지 궁금하지만 나 때문은 아닐 것이라고 생각한다. A

3. 좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보이면 오히려 안심이 된다. 나에게 자기 말고 다른 사람은 만나지 말라고 하지 않을 것이기 때문이다. C

질문 13
1. 파트너가 차가운 태도로 나를 멀리하기 시작해도 상관없다. 오히려 안심이 된다. C
2. 파트너가 차가운 태도로 나를 멀리 하기 시작하면 내 잘못 때문일까 봐 걱정된다. B
3. 파트너가 나와 헤어지려고 하면 나는 최선을 다해 그가 놓치게 될 것을 상기시켜줄 것이다. 질투심을 약간 유발하는 것도 괜찮다. B

질문 14
1. 연인 관계에서 원했던 것을 얻고 나면 더 이상 원했던 것이 무엇인지도 모르겠다. C

2. 몇 달 동안 사귀었던 사람이 그만 만나자고 하면 처음에는 상처를 받겠지만 곧 괜찮아질 것이다. A
3. 옛 연인과 철저히 플라토닉 하게 계속 연락을 주고받아도 불편하지 않다. 아직도 우리 사이에는 공통점이 많다. A

 

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<애착 유형 결과>

 

여러분은 어떤 유형인가요?

 

 

A. 안정형 - 친밀감을 편하게 여기고 친밀감의 수용도가 높음
B. 불안형/집착형 - 상대방을 친밀하게 느끼고 사랑을 받는 데 집착함
C. 회피형 - 친밀감을 불편하게 여기고 사랑받는데 집착하지 않음
B&C. 불안 회피형 - 사랑을 받길 원하지만 막상 상대와 가까워지면 불편해함

 

A. 안정형 - 상대방에게 솔직하게 마음을 표현하고 친밀감을 형성하는 것을 편안하게 생각합니다. 문제나 트러블이 생기면 피하지 않고 적극적으로 해결하려고 노력합니다. 지나치게 집착하지 않으며 상대방을 배려하는 동시에 자신의 마음도 솔직하게 이야기합니다. 서로 간의 믿음과 신뢰를 형성하며 안정적으로 관계를 이어나갑니다.

B. 불안형/집착형 애착 - 상대방과 가깝게 지내길 원하고 친밀감에 대한 수용도가 높습니다. 상대방이 마음을 표현하였을 때 보답하려고 노력합니다. 동시에 상대방이 깊은 관계를 원하지 않을까 봐 두려워합니다. 자신의 매력에 대한 자신감이 부족하고 관계 유지에 대한 확신이 부족합니다. 정신적 에너지의 상당량을 상대방과의 관계에 소모합니다. 되도록 연인과 함께 시간을 보내려고 하고 만날 수 없다면 연락이라도 자주 해주길 바랍니다. 또한, 상대방의 기분에 매우 민감합니다. 부정적인 감정에 잘 휘말리고 기분도 잘 상합니다. 연락이 잘 안 되면 무시당했다고 생각하고 상처 받습니다. 감정 기복이 커서 참다가 후회할 말을 잘합니다. 상대가 안심시켜주면 상대와의 관계에 만족합니다.  

 

C. 회피형 애착 - 독립성과 자족감을 유지하는 것이 중요한 유형입니다. 자주적인 삶, 다양한 취미활동, 친구들과의 술자리, 여러 사람들과 친해지고 싶어 합니다. 지나치게 친해지는 것을 불편해하고 상대가 자신을 바꾸려는 하는 것을 싫어합니다. 회피형이면서 이기적인 사람들은 타인에게 지적을 잘하며 본인을 변화시키는 것은 싫어하지만 상대가 변화하기를 요구합니다. 쉽게 마음을 드러내지 않습니다. 

 

B&C. 불안 회피형 - 높은 불안감과 높은 회피도를 가진 유형입니다. 상대방과 친밀한 관계를 형성하고 싶어 하지만 막상 가까워지면 회피하고 상대방과의 관계를 불편해합니다. 상대방과 친밀한 관계로 발전하면 자신의 독립성과 자족감을 유지하기 위해 상대방을 멀리할 수 있습니다.

 

 

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<애착 유형별 연애 전략>

 

A. 안정형 애착

안정형 애착 유형은 관계를 발전시키고 유지하는데 지나친 불안감으로 상대를 괴롭히거나 무책임하게 회피하지 않기 때문에 관계를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 안정적인 관계에서는 특별한 자극이나 사건이 없기 때문에 자신의 외모를 점검하거나 재미있는 이벤트를 만드는 것도 좋습니다.

 

B. 불안형/집착형 애착

불안형 애착 유형은 자신의 욕구를 인정하고 감정적인 자신의 상태에 죄책감을 갖지 말아야 합니다. 자신이 불안하게 느끼는 부분을 채워줄 수 있는 파트너를 만나는 것이 중요합니다. 안정형 애착 유형의 사람들은 겉으로 화려하거나 재미있어 보이지 않을 수 있지만 관계에 있어 신뢰를 주고 안정적으로 애정을 줄 수 있습니다.   

불안형 애착 유형은 회피형을 절대로 피하는 것이 좋습니다. 애정을 받는 것에 집착하지 않는 회피형은 겉으로 예쁘거나 잘생겨서 매력이 넘칠지 모르나 당신이 원하는 친밀감이나 확신을 주지 않습니다. 결국 책임을 지지 않으려고 하기 때문에 상처 받을 수 있습니다. 

당신의 감정 상태를 솔직하게 표현하고 효과적으로 의사소통해야 합니다. 상대에게 욕구와 불안을 드러내는 것이 좋습니다. 상대에게 감정 상태를 드러냄으로써 상대가 나의 욕구와 불안함을 해소해줄 수 있는 사람인지 확인할 수 있습니다. 서운함을 만들지 않는 것이 중요합니다. 또한, 상대가 믿음을 주었을 때 더 이상 불안해하지 않고 받아들이기 위해 노력해야 합니다.

 

서운한 마음에 불만과 비난을 쏟아내기 전에 자신 안에서 충분히 생각하고 소화한 후에 느낀 바와 원하는 것을 표현해야 합니다. 사귀기 전에 여러 사람에게 관심을 분산시키는 것도 좋은 방법입니다. 한 사람에게만 집중하면 그 사람의 일거수일투족에 의미를 부여하거나 잘못 해석하여 큰 불안에 빠질 수 있습니다. 만나는 여러 사람 중 자신에게 믿음을 주는 한 사람에게 마음을 쓰는 것이 좋습니다. 

불안형 애착 유형은 안정형을 찾기 위해 노력해야 합니다. 안정형은 외적으로 뛰어나지 않을 수 있지만 조금만 기다리면 안정된 애정을 주고 더 큰 행복을 줄 수 있습니다. 마음의 안정을 찾게 되면 더 이상 외적인 것은 문제가 되지 않게 됩니다.



C. 회피형 애착
회피형 애착 유형은 상대와 멀어지기 위해서 상대방의 단점을 찾고 있지는 않은지 생각해봐야 합니다. 상대와 가까워지는 것이 불편하더라도 본질적으로 자신이 친밀감에 대한 욕구가 있다는 것을 자각해야 합니다.

회피형과 관계를 건강하게 유지하기 위해서는 서로 인정하고 지지해주는 것이 중요합니다. 상대에게 충분한 애정을 주고 상대가 당신을 믿고 안정된 관계를 유지할 수 있게 되면 각자 독립적으로 생활할 수 있습니다. 상대도 자신만의 시간을 잘 가질 수 있다면 당신도 만족스러운 관계를 유지할 수 있습니다.

안정형 파트너를 만나는 것이 좋습니다. 친밀감을 유지하는 것이 중요한 불안형을 만나게 될 경우, 두 사람의 성향이 극단적으로 달라서 서로를 이해하지 못하고 상처를 줄 수 있습니다. 안정형 파트너는 당신의 회피성을 이해하고 친밀감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

자신의 단점을 의식해야 합니다. 관계 안에서 독립적으로만 움직이려는 당신은 부정적인 코멘트를 듣거나 자신의 기준에 과한 요구를 당할 수도 있습니다. 이럴 때 상대가 나를 바꾸려거나 컨트롤하는 거라고 생각한다고 생각하지 말고 상대가 걱정해주거나 장기적인 관계를 원해서 맞춰나가는 것이라는 것을 깨달아야 합니다. 

나의 독립적인 삶을 온전히 보장해주는 이상적인 운명의 반쪽을 기다리지 말아야 합니다. 회피형과 회피형이 만나는 확률은 극히 드뭅니다. 독립적으로 생활하는 것이 이상적인 관계라고 생각하는 회피형은 결국 본인의 Soul Mate를 만나기 위해서는 본인도 노력해야 합니다.